عدد الضغطات : 1,933

انت الآن تتصفح سحاب الخير

العودة   سحاب الخير > >
الغذاء والدواء مواضيع الطبخ والنفخ والغذاء والدواء

نصائح لمعالجة الارق الغذاء والدواء
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-10-14, 02:02 PM   المشاركة رقم: 1
الكاتب
حنين الشوق
عضو شرف سحاب الخير
الإتصال حنين الشوق غير متواجد حالياً
المعلومات  
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 85
المشاركات: 5,173
بمعدل : 1.66 يوميا
معدل تقييم المستوى: 371
نقاط التقييم: 3571
 
حنين الشوق has a reputation beyond reputeحنين الشوق has a reputation beyond reputeحنين الشوق has a reputation beyond reputeحنين الشوق has a reputation beyond reputeحنين الشوق has a reputation beyond reputeحنين الشوق has a reputation beyond reputeحنين الشوق has a reputation beyond reputeحنين الشوق has a reputation beyond reputeحنين الشوق has a reputation beyond reputeحنين الشوق has a reputation beyond reputeحنين الشوق has a reputation beyond repute

 
 


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح لمعالجة الارق 85872.imgcache

سبع نقاط للمساعدة على النوم السريع لكل من يعاني من الارق وقلة النوم.

نصائح لمعالجة الارق 85878.imgcache
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن أن تقودك إلى نوم
جيد وهادئ

..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم
نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة:

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ،
قد تكون حركة غريبة
لكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك
فإن مخك أيضا يدع كل مهامه
جانباً ،
ويركز
على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء
وأكثر
صفاء
لذلك
عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم:

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،
وانه يساعد على
النوم بسرعة 50%
وكذلك يجعلك تنام نوما
عميقا ، لذلك يجب اخذ كوب من الحليب الدافئ قبل النوم ،
وإذا كنت لا تحب
منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من
مكملات الكالسيوم
قبل ساعة من موعد
النوم


التوقف عن التنفس:

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً
وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه
الحركة عدة مرات ،
أثبتت الدراسات أن هذه الحركة
تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق:

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح
وأجعل فراشك أزرق
،
فقد بينت بعض
الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد
على النوم السريع


مساج القدمين:

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك
لمدة 30 ثانية
يساعدك للدخول
في مرحلةالنوم بسرعة ،
والسبب أن باطن أصابع القدمين
مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء
والاسترخاء


رائحة العطر:

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت
في فرجينيا أن
رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر
من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات
إلى أن
التعرض لعطرالياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا
لعطرالخزامي
أو الذين لم يتعرضوا لاي عطر ..
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون
بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات:

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات
وإرخاءها يساعدك للدخول في النوم
لأن
ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء
الذي
يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة
ارتخاء..

راق لي فنقلتهم لعيونكم
مع اعطر التحيات





kwhzp gluhg[m hghvr kshzd












 

مواضيعي

عرض البوم صور حنين الشوق   رد مع اقتباس
قديم 16-10-14, 06:01 PM   المشاركة رقم: 2
الكاتب
أبونواف
مراقب الاقسام العامة
الإتصال أبونواف غير متواجد حالياً
المعلومات  
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3539
المشاركات: 4,099
بمعدل : 1.45 يوميا
معدل تقييم المستوى: 144
نقاط التقييم: 1328
 
أبونواف has much to be proud ofأبونواف has much to be proud ofأبونواف has much to be proud ofأبونواف has much to be proud ofأبونواف has much to be proud ofأبونواف has much to be proud ofأبونواف has much to be proud ofأبونواف has much to be proud ofأبونواف has much to be proud ofأبونواف has much to be proud of

 
 

بارك الله فيك












 

مواضيعي

عرض البوم صور أبونواف   رد مع اقتباس
قديم 17-10-14, 01:58 PM   المشاركة رقم: 3
الكاتب
الساري
المشرف العام
( مؤسس )

الإتصال الساري متواجد حالياً
المعلومات  
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 1
المشاركات: 23,271
بمعدل : 7.29 يوميا
معدل تقييم المستوى: 10
نقاط التقييم: 2497
البلد : الرياض / الدرعية
 
الساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond reputeالساري has a reputation beyond repute

 
 

حي الله ام عبدالله وعوداً حميداً
موضوع جميل جدا الله يعطيك العافيه
والا بذكر الله تطمئن القلوب ومتى ماطمئن القلب استطاع الانسان النوم
لذا ينصح بالذكر والتهليل وقراءة القران حتى تنام العين












 

مواضيعي

عرض البوم صور الساري   رد مع اقتباس
قديم 20-10-14, 02:08 PM   المشاركة رقم: 4
الكاتب
مستشار
مراقب عام
الإتصال مستشار غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية مستشار
المعلومات  
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 14822
المشاركات: 5,543
بمعدل : 2.84 يوميا
معدل تقييم المستوى: 29
نقاط التقييم: 181
البلد : وين ما يروح السحاب
 
مستشار has a spectacular aura aboutمستشار has a spectacular aura about

 
 

يعطيك العافية أختنا الغالية حنين

موضوع أكثر من رائع ،،،، تسلم أناملك ،، ما شاء الله

تقبلي مروري












 

مواضيعي

عرض البوم صور مستشار   رد مع اقتباس
قديم 20-10-14, 11:11 PM   المشاركة رقم: 5
الكاتب
علي ابونصية
عضو متميز
الإتصال علي ابونصية غير متواجد حالياً
المعلومات  
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 15695
المشاركات: 236
بمعدل : 0.15 يوميا
معدل تقييم المستوى: 10
نقاط التقييم: 50
 
علي ابونصية will become famous soon enough

 
 

نصائح قيمة












 

مواضيعي

عرض البوم صور علي ابونصية   رد مع اقتباس
قديم 16-04-18, 11:17 AM   المشاركة رقم: 6
الكاتب
يمنى هشام
عضو جديد
الإتصال يمنى هشام غير متواجد حالياً
المعلومات  
التسجيل: Feb 2018
العضوية: 17810
المشاركات: 6
بمعدل : 0.07 يوميا
معدل تقييم المستوى: 0
نقاط التقييم: 50
 
يمنى هشام will become famous soon enough

 
 

بارك الله فيك












 

مواضيعي

عرض البوم صور يمنى هشام   رد مع اقتباس
قديم 22-04-18, 11:10 AM   المشاركة رقم: 7
الكاتب
حسين دراز
عضو جديد
الإتصال حسين دراز غير متواجد حالياً
المعلومات  
التسجيل: Jan 2018
العضوية: 17756
المشاركات: 6
بمعدل : 0.05 يوميا
معدل تقييم المستوى: 0
نقاط التقييم: 50
 
حسين دراز will become famous soon enough

 
 

موضوع مميز بارك الله فيك












 

مواضيعي

عرض البوم صور حسين دراز   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احسن طريقه لمعالجة سقوط الجوال بالماء غيث البرامج العامة للحاسب والجوال 9 24-12-11 04:09 AM
اسباب وعلاج الارق احمد الرويلي الغذاء والدواء 1 13-12-10 01:50 AM


عزيزي العضو/الزائر.. نحيطك علماً بأن مواضيع المنتدى لاتمثل رأي الإدارة وإنما تمثل رأي كاتبها.


الساعة الآن 06:18 AM


أقسام المنتدى
سحاب العامة @ البرامج العامة للحاسب والجوال @ الشعر و القصص الشعبية @ الصيد ورحلات البر ولوازمها @ التصوير والكاميرات @ الفوتوشوب والجرافكس @ القسم الاداري @ العروض التجارية والطلبات @ سلة المحذوفات @ الطقس والاحوال الجوية @ المشرفين والمراقبين @ الادارة @ العروض والطلبات التجاريه @ خااااص بالمواضيع @ الطلبات والاقتراحات @ السياحة و الرحلات @ السياحة العربية والعالمية @ السيارات و التقنية @ السيارات والورشة @ الغذاء والدواء @ خاص @ الطقس والفلك @ البيئة والحياة الفطرية @ الخرائط والطرق @ الفلك والانواء @ الشريعة الاسلامية @ عدسة الاعضاء @ المواضيع العامة والتواصل بين الاعضاء @ ديوان احمد العريفي ( نديم المجره ) @ ديوان نسيم الربيع @ الالعاب والترفيه @ مسابقات واعلانات أدارية @


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات سحاب الخير

a.d - i.s.s.w